Os segredos do método Tokei

Os segredos do método Tokei

beatriz, amenteemaravilhosa.com.br

28 de July de 2021 

O método Tokei sugere que existem ações importantes para sincronizar da melhor maneira o tempo interno, o tempo social e o tempo solar. Como já foi observado, o mais adequado é estabelecer e seguir uma rotina. Desta forma, o cérebro e o corpo funcionarão muito melhor.

As ações determinantes no método Tokei são as seguintes:

Tomar um bom café da manhã e sem pressa. O café da manhã deve ser um momento de tranquilidade e bom consumo de nutrientes. É uma forma de se preparar orgânica e mentalmente para o dia.

Almoçar de forma adequada. É aconselhável almoçar entre cinco e seis horas após acordar, e com moderação.

Jantar três horas antes de ir para a cama. O jantar deve ser leve e nunca se deve dormir de estômago cheio.

Desconectar. Duas horas antes de ir para a cama, os aparelhos que possuem tela de luz azul devem ser desligados. Televisores, celulares, computadores, etc. O corpo percebe essa luz como se fosse a luz do dia, e isso prejudica o sono.