Conheça os 8 passos para ser feliz, segundo a Harvard.
de Por Luciana Gomides, mundoemrevista.com.br
5 de January de 2024
A felicidade desperta interesse nas pessoas, afinal, quem não quer ser feliz? Mas será que a felicidade é algo inato ou pode ser aprendida? De acordo com a Universidade de Harvard, existem pelo menos 8 passos que devemos seguir para alcançá-la.
O professor de Psicologia Positiva Tal Ben-Shahar afirma que a felicidade é uma habilidade que podemos desenvolver com prática e dedicação. Em seu livro “Mais Feliz”, ele apresenta uma metodologia de sete etapas simples para aplicar no dia a dia.
8 passos simples para ser feliz
Tempo de qualidade
Dedique tempo às pessoas que você ama, passando momentos juntos e fazendo atividades prazerosas.
Perdoar seus próprios fracassos
Aprenda com seus erros e siga em frente. Perdoe-se pelos fracassos e foque nas coisas boas da vida.
Gratidão
Agradeça diariamente pelas coisas boas que acontecem em sua vida. A gratidão aumenta a felicidade.
Praticar esportes
A atividade física regular é essencial para a saúde física e mental. Reserve pelo menos 30 minutos diários para praticar exercícios físicos.
Simplificar a vida
O estresse e a sobrecarga podem prejudicar a felicidade. Simplifique sua vida, concentre-se no que é realmente importante.
Aprender a meditar
A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover autoconsciência. Reserve alguns minutos todos os dias para meditar.
Ter resiliência
A resiliência é a capacidade de lidar com os desafios da vida. Desenvolva sua resiliência para enfrentar as adversidades com mais facilidade.
Apreciar a vida e aceitar as imperfeições
Valorize o processo da vida, com todas suas imperfeições e desafios, ao invés de buscar a perfeição.
Assim, esses sete passos para ser feliz são aplicáveis a todos nós nessa era de agitação e obstáculos constantes.
Adotar esses hábitos diários pode ser uma maneira significativa de cultivar mais alegria e bem-estar em nossas vidas.
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