Lado que você dorme está ligado ao bem-estar no outro dia, diz pesquisa

Lado que você dorme está ligado ao bem-estar no outro dia, diz pesquisa

de André Nicolau, catracalivre.com.br

20 de August de 2023

Segundo pesquisa da universidade British Wool, o lado que você dorme pode afetar o seu bem-estar e nível de descanso na manhã seguinte.

De acordo com o estudo, que ouviu 1.500 pessoas, quem dorme do lado direito se sente mais tonta pela manhã em comparação as que dormem do lado esquerdo. O experimento também observou que, embora alguns voluntários tenham relatado maior facilidade de adormecer quando deitados sob o lado direito, eles eram mais propensos a acordar exaustos.

E não por acaso essa característica está relacionada ao humor dos pacientes avaliados. Portanto, a pesquisa acrescenta que essas pessoas que dormiam do lado direito também tendiam a ser menos positivas durante o dia, com apenas 38% relatando bom humor.

A importância de uma boa noite de sono

Inúmeros são malefícios proporcionados por uma má noite de sono. Destacam-se várias questões de saúde, incluindo demência, diabetes, problemas de memória, dores no corpo, mau humor e depressão.

Por isso valorize suas horas de sono. Porque é, justamente, durante esse período de descanso que corpo e cérebro se restauram para um novo dia, nosso organismo elimina as toxinas produzidas, diminuímos a frequência cardíaca e respiratória e restabelecemos os órgãos para o dia seguinte.

Veja abaixo algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:

- Crie uma rotina – o nosso corpo e a nossa mente

  precisam e gostam de rotina. Então, durma

  sempre no mesmo horário e acorde todos os dias

  mais ou menos no mesmo horário.  Levante da

  cama logo após despertar

- Troque o pijama mesmo que não tiver planos

  para sair de casa

- Tenha um período de lazer

- Faça exercícios físicos todos os dias, mesmo que

  da sala da sua casa

- Faça atividade mental, intelectual (estude, leia,

  produza)

- Pare para ver um filme, uma série, brincar com os

  filhos ou animais de estimação

- Não se exponha demasiadamente às notícias

  perto da hora de dormir

- Tome sol pela manhã – isso é muito importante

  porque sincroniza seu ritmo

- Não abuse de medicação, não se automedique e

  não use tarjas pretas como recreação.

- Procure sempre ajuda médica