Rafael Krasic, fisioterapeuta e fundador da Tato, explica que tanto a corrida quanto a caminhada são exercícios aeróbicos que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, aumentando a circulação sanguínea e a capacidade pulmonar. Estas duas atividades também contribuem para reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardíacos.
Ambas auxiliam ainda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o humor.
Além de fortalecer os músculos das pernas e do core, os exercícios beneficiam a densidade óssea, previnem a osteoporose e melhoram a mobilidade, a flexibilidade e o equilíbrio, reduzindo assim o risco de quedas e lesões.
Estes exercícios promovem a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, o que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
“Ao se exercitar, o sistema cardiovascular é estimulado, o que pode ajudar a melhorar a capacidade respiratória e circulatória, reduzindo o risco de doenças cardíacas e hipertensão, um ponto importante para o público 40+.
Segundo ele, é importante ressaltar que andar e correr podem trazer benefícios significativos para a saúde, mesmo nessa fase da vida. A prática regular dos exercícios podem ajudar a melhorar a aptidão cardiovascular, aumentar a resistência, fortalecer os ossos e músculos, além de promover a manutenção de um peso saudável” explica Rafael Krasic.
Para aproveitar os benefícios da corrida e da caminhada, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração do exercício. “Tudo o que é necessário é um par de tênis confortáveis e roupas adequadas. Mas pessoas com condições médicas específicas devem consultar um profissional de saúde antes”, diz Krasic.
de vidaeacao.com.br
28 de June de 2023
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